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晨练增肌这些你必须知道

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起

孕吐不止？试试这些运动

不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程

健身时尚有氧格斗进行时

长期都市生活让人的身心健康将会受到严重的打击。为了解除这种危机，向您推荐莱一个运动项目一BODY COMBAT。它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。现代

饮食七要素，瘦人也能变猛男！

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之

坐班族不同体质不同健身方案

OL们长期坐在办公室，应该做什么运动呢，不同人群有不同的运动方法的，看看你属于哪一类？对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。适合不同“坐班族”的运动对于身体瘦的坐班者：你

运动瘦身，也要讲究技巧

想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧!一、运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好

简单7个动作让你的身体“棒棒哒”

工作很忙碌？没有时间去健身房？是否在寻找一些有效的健身方法来改变你的身体？这里有几个很简单的锻炼，有助于达到您的健身目标。这些练习很容易，但有效地强化你的身体一起燃烧多余的卡路里。然而，光靠坚持这些练习是不够的，改变你的

可消除锻炼后疲劳的营养饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

完美身材体验生活轻松操

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

减肥吃水果时要注意的五点

在吃水果时要注意：① 不可过量，即使是西瓜、葡萄等，吃太多也会发生腹泻、胃痛等症。② 含鞣酸多的水果，如柠檬、石榴、杨梅等，易与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合，产生结石或刺激胃肠道而发生腹痛。③ 不要认为只要吃水果，维生

必看！预防游泳后遗症

眼睛方面很多人在游泳之后容易有眼睛发红、发痒、流眼泪、眼屎增加、让你不知不觉的想要揉眼睛，这时你可能就感染了急性结膜炎。这种情形很普遍，大多是因为池水不干净又没有戴蛙镜，或是使用了公共的毛巾，或是用不干净的手去揉眼睛所造

旋转最酷的养生妙招

走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试旋转拇指如果感到体力不足，不妨试

这样瘦身梦中情人爱上了我

为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥计划好呢？这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。减肥第一月，节食是主题寒冬2月，我开始了我的减肥历程。这个月我用了最快捷，也是最难忍受的方法——节食减肥。最开始的时

运动必备膝盖韧带扭伤小疗法

在寒冷的冬天做运动要注意保暖，也要做足热身运动，保护好关节。在雨雪较多的时节，路面上滑溜溜的，人们在运动中膝关节韧带就很容易扭伤。除了人们熟知的膝盖前交叉韧带，还有内外侧副韧带也是需要注意的，因为当我们滑倒的时候，它们最

男人健身适合激烈运动

1、培养“周末斗士综合症”，“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士曾说，一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一

老人可选择的几种健身运动

时下，越来越多的老人都重视健身活动。然而，如果健身方法不得当，不但起不到健身的目的，而且还会出现意想不到的不良后果。以下提供的几种健身运动方式，老年朋友可根据自己身体状况实际，作出合理的选择：晨练早晨，空气新鲜。许多老

床上2动作女性丰胸有希望

通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。仰卧扩胸：平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个

"足球王国"如何迎奥运? 巴西人亲身参与体育锻炼

新华网里约热内卢8月31日体育专电（记者姬烨）8月，里约总共进行了6项奥运测试赛，精彩赛事令人目不暇接；在奥林匹克公园所在的里约巴哈新区，地铁轻轨、快速公交、奥运场馆建设如火如荼。距离2016年里约奥运会开幕还有不到一年

第十六届中国—东盟博览会:打造升级版&nbsp;扩大朋友圈

图为南宁国际会展中心。李德康摄以“共建‘一带一路’ 共绘合作愿景”为主题的第十六届中国—东盟博览会（以下简称东博会）将于9月21—24日在广西南宁举行。为促进中国—东盟自由贸易区发展而举办的东博会，15年来逐渐成为促进国

我的电脑为什么每次打开新浪体育直播都要重新下载播放器呢？

1，在桌面的Internet Explorer上右键，选择属性，点击程序，管理加载项，检查是否禁用了新浪直播插件。4，检查新浪体育直播是否被禁止自动启动，如果被禁止，打开时检测不到认为没有安装，会提示重新安装的。

第13届冬运会为大美新疆点赞增设青年组项目

北京时间今天18时，2016年第十三届全国冬季运动会开幕式将在新疆冰上中心速度滑冰馆上演，一个大美新疆将展现在您的面前。准备很扎实据新疆自治区党委常委、宣传部部长李学军介绍，十三冬场馆建设实现预期目标，自治区兴建的冰上运

比普通啤酒贵十几倍 “喝不起”的精酿啤酒值这个价吗

中新经纬客户端8月21日电（赵佳然）这个夏天，喝精酿啤酒成为了消费新趋势。和几元钱一瓶、就着“花毛一体”（花生和毛豆的拼盘）喝的工业啤酒不同，几十元一杯的精酿啤酒似乎更能象征品味和身份。同时，高昂的价格也让部分消费者吐槽

叶江川：从深蓝看围棋人机大战棋迷依然爱棋

新华社乌克兰利沃夫3月14日体育专电（新华社记者陈俊锋）13日，正当女子国际象棋世界冠军对抗赛在乌克兰西部城市利沃夫激战至尾声之际，中国国际象棋国家队总教练叶江川抽空接受了新华社记者的采访，不仅谈及中国国际象棋的发展，也

郜林携妻甜蜜游日本打扮斯文范被调侃方脸老师

中新网12月24日电昨天下午，郜林爱妻王晨更新微博，晒出夫妇二人同游日本的甜蜜合照。在结束了整个赛季的征程后，得到休整机会的郜林选择与爱妻到日本放松。在照片中，戴上眼镜的郜林显出斯文范，却被王晨调侃是“方脸老师”。12

600290小黄车一个月40多次“受伤”无奈升级电子锁“防身”黑道圣徒3汉化补丁

楚天金报讯（记者饶纯武、刘大家通讯员陈龙）共享单车方便市民，而侵害共享单车的违法犯罪行为时有发生。今年5月15日以来，武汉市公安机关组织开展了为期一个月的专项行动。昨日，该局发布消息称，近一个月共查处各类侵害共享单车案

荧屏“滤镜综合征”过滤了电视剧中的多少好故事？

国产电视剧的滤镜综合征正在成为困扰观众的突出现象。随着4K超高清荧屏的逐渐普及，当代观众所能够看到的电视画面理应愈发清晰。然而事实恰恰相反：越来越多的电视剧作品的角色和背景画面，往往经过了一系列饱和度色彩调亮、磨皮滤镜蒙

解谜游戏如果你有买房打算，这三条建议一定要看俊哥有啤酒肚

有人说这个世界上根本没有非必需品，包括房子，所以只要你不认为房子是非必需品，你自然也就打消了买房的念头。可这件事做起来真没那么容易，一方面是节节攀升的房价，另一方面是丈母娘的不断催促。没有哪个青年能够完全抵抗住这两个因素

2019年全国食品安全宣传周活动在京启动

中国消费者报北京讯（姜馨） 6月18日上午，全国食品安全宣传周活动在京启动。本届宣传周以＆ldquo；尚德守法　食品安全让生活更美好＆rdquo；为主题，由国务院食品安全办、中央文明办、教育部、工业和信息化部、公安部、司

九球世锦赛世界高手悉数参加多位金花力争冠军

法制晚报讯（记者徐邦印）中国九球的金花们今天将在世锦赛上正式亮相。今天下午，2015“国奥集团”杯世界女子9球锦标赛将在桂林市博物馆进行，来自多个国家和地区的64名选手将出战正赛。在昨晚的抽签仪式上，潘晓婷、付小芳、刘

张外龙在力帆：与队员共进早餐队医禁随意进场

张外龙非常注重细节。本报记者高科摄一转眼，张外龙抵达重庆已经两周时间，力帆球迷也通过机场接机、围观训练、参加俱乐部活动一睹龙叔的风采。那么，张外龙到底是怎么一个人？他来到力帆后生活怎么样？有没有出台一些新规定新条款

各地补贴政策转向充电桩产业将进入景气周期

续驶里程短、充电焦虑一直是新能源汽车发展中急需解决的难题，如今这个难题正在被解决。中国电动汽车充电技术与产业联盟（下称“充电联盟”）的最新数据显示，截至2019年6月，全国公共充电桩和私人充电桩总计保有量为100.2万台

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办世界杯进16强？媒体:足协远景宏大令人生疑

昨天上午，第十届中国足球协会第二次会员大会（简称足代会）正式落幕。在稍晚时候进行的媒体见面会上，中国足协主席蔡振华、专职副主席张剑为首的相关负责人与媒体见面。见面会上，蔡振华进一步阐述了国家队短期、中期和长期目标。而在蔡

中国投资者大举撤离海外楼市买家转为净卖家

英媒：中国投资者大举撤离海外楼市买家转为“净卖家”参考消息网6月27日报道英媒称，中国企业几年前以创纪录的价格在曼哈顿购买豪宅，现在却在仓促撤离。据英国《金融时报》网站6月25日报道，导致撤离大潮的并非投资收益糟糕，

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房地产投资保持较高增速 "松紧变换"将成调控常态

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李妮娜晒噘嘴卖萌照长发及腰获网友点赞(图)

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