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水肿型肥胖3款粥品助你瘦！

皮肤白而且体态丰满的人当中，有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。身体容易浮肿的人身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上

维生素BT可以用于儿童肥胖

科学研究，左旋肉碱（维生素bt）还有促进人体蛋白质合成，对于儿童肌肉的增长能起到较好的作用，在运动的作用下，左旋肉碱（维生素bt）能将体内脂肪迅速转化为能量、co2、水排出体外，从而减少体内脂肪，同时促进人体人体蛋白质合

春暖花开时你的脂肪还多吗这些水果少不了

春天来了夏天还会远吗，又快到了花枝招展的季节了，这对于秋冬＆ldquo；攒＆rdquo；下的脂肪来说，真是让人比较烦恼的话题了。其实大家看到或吃到的减肥食物和减肥餐有很多，但往往都因为各种原因而导致减肥效果并不明显，今天

控制食欲8个关键轻轻松松减肥

说在前面：不知从何时起，我们开始推崇苗条的文化，把食欲放在了与我们争锋相对的地位上。吃，还是不吃？是很多人无数次面对的艰难选择。我们的意志力往往难以抵抗食欲的强大驱动力，很多人觉得自己食欲过于旺盛，想节食控制，但是大多数

神奇的经络减肥，让你越瘦越健康

减肥方法多种多样，随着健康理念的深入，中医减肥方法越来越受到欢迎。其中经络减肥就是不错的选择。经络减肥只要用手对经络疏导，就可刺激穴位，达到相应的减肥效果。经络减肥适用于各种类型的肥胖，像水肿型的肥胖、脂肪型的肥胖等。下

春节瘦身全攻略四大减肥法高效消脂

　一年一度的春节就要到了，每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友，可是春节美食横行，给减肥瘦身带来很大的负面诱惑。那么，春节前瘦身该怎么办？下面小编给大家介绍四大高效减肥法，必让你美美地过新年。一、春节前瘦

腹型肥胖不要怕中医三法效果好

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易损伤内脏，而我国人群以腹型肥胖为主，因此，控制腹型肥胖意义重大。什么是腹型肥胖（苹果型身材）？四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很

减肥期间做什么看完这个你都懂了

三分练七分吃，减肥这句话大家都晓得，但是真正要做起来，你真的做对了吗？跟着小编往下看看减肥期间要做的，你就懂了。减肥运动＝有氧运动+无氧运动有氧运动各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太

夏季减肥要警惕这3个发胖的原因!

夏季减肥要警惕这3个发胖的原因长期吹空调夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就

健身上瘾也有轻中重三种程度，表现也截然不同，说的是你吗？

有人将之称为健身上瘾，的确如此，但健身上瘾也有轻中重三种程度，表现也截然不同！若健身成为像洗脸刷牙一样的习惯，成为生活中的一部分，无论是20分钟还是1小时，你将收获健康的身体，美满的夫妻关系，更自信的人生！每天在健身房呆

专注于健身，这位明星私教靠实力说话，一身腱子肉宛如雕刻

战而无畏，健身就是不断的冲突自我，在战胜自我的道路上不断的前行，也希望通过自己的能力，带给更多人成长。心态决定状态，所以他内心里一直都觉得，健身这事，干就完了，没有什么噱头，只有挥汗如雨的真实感。你最后一次感到痛苦是什么

你都是怎么减肥的？关于减肥你知道多少

吃顿丰富的早餐一日之计在于晨，对身体亦如是，身体在一晚的休眠后需要及时补充足够的养分。早上一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。专业营养减肥也是特别强调减肥人士一定要重视早餐，而且一顿丰富早餐可以减

三种简单瘦腿方法

谈到萝卜腿瘦腿，萝卜腿MM们都会问一句，怎么样能够瘦掉萝卜腿，不少MM在自己的小腿需要有效的瘦腿方法，尝试过不少折磨自己的办法，却发现效果并不明显，但萝卜腿是不是就那么难瘦呢？不是的，只要方法掌握对了，坚持下来，萝卜腿照

生酮饮食减肥法是否有效？

生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。生酮饮食减肥法是否有效？所谓生酮饮食一个脂肪高比

4款冬季养生汤，越喝越瘦越精神

冬季是进补的季节，同时也是长肉的季节，如何在冬季吃好喝好还能不长胖呢？喝汤是最好不过的选择了，下面推荐4款养身又减肥的瘦身汤，让你越喝越精神，越喝越瘦。红糖枸杞老姜茶材料：老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水做法：老

广州体院的肌肉型男，最爱撸铁，练出霸气公狗腰麒麟臂

他毕业于广州体育学院，现在生活在广东汕头，最爱的就是撸铁，为了遇见更美的自己，成功练就了公狗腰麒麟臂，满身肌肉超霸气。坚持，不止身体的变化，更多还有很多用钱买不到的经验和做人的道理。努力过后，我可以说，我已经不是以前的我

怎样减肚子最有效日常八个小妙招高效甩赘肉

　拥有性感苗条的身材是女性的追求，但是，现在由于工作以及生活习惯的原因导致很多人都会有小肚腩，人体的肚子是最容易积累赘肉和脂肪的地方，也是很难瘦下去的部位。所以对于有小肚子减小肚的人来说也是一件很痛苦的事情，爱美的MM们

健身小伙挑战连续5天只吃蛋白粉，真的能减脂同时增肌？

这是他的基本数据，名字叫杰克，体重200.8磅，骨骼肌含量约106.3磅，体脂肪为14.9磅，体脂率仅仅只有7.5%，健身历史约为5年。第一天他喝蛋白粉，表示味道非常不错，很适合做代餐，但非常尴尬的是到了下午，他就感觉非

断奶后要怎么减肥呢

断奶后要怎么减肥呢？减少高脂的饮食习惯，哺乳期为了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的鱼类，花生，猪脚等，断奶之后，女性们就可以恢复正常的饮食了。日常可以多注意清淡饮食，多吃一些低脂肪的青菜，水果，这样更有利于减肥。同时

与脂肪打一场“内战”

在许多关于减肥的观点中，脂肪是肥胖的源泉。有这样一种＆ldquo；微量脂肪＆rdquo；，多多摄入不仅有益减肥，还能分解脂肪。微量脂肪食疗法，让肥胖的危机在脂肪＆ldquo；内战＆rdquo；中消失殆尽。微量脂肪是什么？

188爷们满身肌肉，人气不敌张亮，靠胸肌人鱼线成万人迷

身高188cm，体重90KG，足可以去做模特了。喜欢健身，练就了满身的肌肉，虽然人气不敌张亮，但却靠胸肌人鱼线成为了健身的万人迷，短发宽肩还是会显得块大，身材完美吸睛。如果真正热爱这项运动的一群人，都互相诋毁。那打着“健

红豆减肥法真的有效吗红豆减肥食谱

1、红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛

低卡路里的食物绝佳的减肥食物

【导读】低卡路里的食物都有哪些？对于减肥有所了解的人肯定知道卡路里这个词，如果想要减肥的话，就得摄入的卡路里比消耗的要少，因此选择低卡路里的食物是很有必要的。下面小编就为大家推荐几种低卡路里的食物，都是绝佳的减肥食物哦!

规律健身3~6个月，身材能有多大改变？

健身是一个长期投资的过程，没有一个人能在很短的时间内练出完美的身材，但是健身圈就是一个牛人普遍存在的地方，爱健身的人都喜欢挑战极限。比如下面的这位小哥，用三个月就练出了一身完美的身材。三个月之前，他就是一个普通的小胖子。

游泳减肥有技巧这样做效果更好

运动减肥的方式有很多种，除了跑步减肥，游泳减肥也受到广大减肥者的喜欢，通过游泳，不仅能获得不错的减肥效果，同时还能塑造形体，对于身体健康颇为有利。当然，想要通过游泳获得更好的减肥效果，大家还需要使用一下小的技巧，今天小编

正在减肥的你这几种食物千万不能碰否则减肥很难成功

在我们周围经常听到身边的朋友或者同事念叨：太胖了，一定要减肥。对于想减肥的人群来说，美食是他们在减肥路上最大的拦路虎。如果平时缺乏运动在加上抵不住美食的诱惑，很难获得减肥的最终成功。那么在减肥期间哪些食物千万不能碰，尽量

抽脂减肥好不好先认清三个误区

随着时代的发展，减肥也出现了很多捷径，除了药物减肥和中医减肥，手术减肥方法也受到了大家的关注，其中比较出名的就是抽脂减肥，这种减肥方法见效最快。然而很多人对这种方法不了解，害怕做决定，甚至对抽脂减肥存在着一些误区。那么抽

要瘦腰怎么办？5个瑜伽动作一定要牢记

对于爱美的女性而言，＆ldquo；水桶腰＆rdquo；是大家通往美丽道路上的一大阻碍。很多人都有瘦腰的需求，但是不少的朋友在尝试了众多的方式之后依旧没有获得理想的减肥效果，大家应该怎么办呢？想要瘦腰，其实大家可以尝试一下

运动能减肥 2种运动减肥方式大家要了解

现在很多有减肥需求的朋友都选择了运动减肥的方式，但是大家清楚吗，不同的运动所带来的减肥效果是不同的，大家想要获得更好的减肥效果，就应该在运动方式的选择上多加注意。游泳减肥、自行车减肥是如今公认的最健康的2种运动减肥方式，

掌握好力量训练中的这六个细节，健身更安全！

在网上，我们经常会看到一些因力量训练不当适成的危险事故，有些甚至危及生命。所以，在关注技术要领、饮食安排、睡眠质量的同时，诸位爱健身的伙伴是不是也同样重视力量训练中的安全问题呢？下面六项力量训练中的安全细节，请一定要牢记

天天养生减肥

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的

普拉提是有氧运动吗普拉提减肥效果好吗

运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种，它们在健身方面发挥着不同的作用。那么普拉提是有氧运动or无氧运动？MM们要认识普拉提最该先了解的就是这个了！赶紧来先睹为快吧！一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无

家庭健身：弹力带首选

如果让我来选，我首选弹力带。作为在家健身的最好增加负重辅助工具，弹力带简单方便小巧便携的优势可比哑铃等健身工具高出一大截。而且使用弹力带进行训练，没有惯性，没有动力，你不可能用其他地方借力，所以对目标肌肉的训练效果就会更

多做有氧运动七个小习惯帮你减腰围

如今人们的生活水平提高，生活越来越好，吃的越来越好，在加上吃饭总是不锻炼，就开始坐着，各种各样的应酬等等这些，让很多人的肚子越来越大，腰围越来越粗，小袋也越来越长，而正是因为这一根小小的腰带，预示着身体的好坏，因为腰围大

带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

1、我每天保持饥饿感睡觉已经有一周了,这样能减肥吗？能，一定能！不过你早餐要有营养，中餐也要吃饱，否则身体会垮掉，得不偿失呦！你最好再有点儿适量的运动就更棒啦，加油！能，继续坚持。多运动，定时吃饭，少吃点，别不吃，会把胃

喝出好身材的四款减肥瘦身汤

4道喝出好身材的减肥瘦身汤1、冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调

甜食食用过多最容易堆积体脂肪

　想要减肥成功，首先需要减少身体中的体脂肪＆mdash；＆mdash；抱持着这种想法并不懈努力以达到成功减肥目的的人不在少数。但是，体脂肪对人体来说并不是敌人，更不是什么不好的东西。想要保持正常的身材、成功减肥，最重要

让胸部再大一点，这四种方法就足够

几乎所有在身材方面比较讲究的女人，都是渴望自己的胸部位置可以丰满一些，这样不仅是可以增加一些性感的分数，同时，就算是我们日常的穿衣也会变好看很多呢。其实，丰胸可不一定就是非要吃药手术之类的，你日常只要是能够坚持一些比较简

丰胸的最快方法千万别错过

不可错过的最佳丰胸时间从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂

最有效的减肥攻略

　要满足这些要求，其实也并不难。这里就推荐一个我所归纳的，最为简便易行的减肥攻略，主要原则可归纳为＆ldquo；三大纪律八项注意＆rdquo；。所谓三大纪律，是有关日常运动方面的要求：1、每天要保证有氧运动30分钟以上

瘦腿效果最好的几种蔬果

编辑推荐：夏季减肥6种瓜不容错过奇异果分解脂肪奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。番茄利

12个减肥方法轻松瘦身

我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上＆hellip；＆hellip；有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次.hzh ｛display: non

中医穴位减肥让你轻松享“瘦”

减肥是每一位爱美的男女孜孜不倦的毕生追求，对于好身材的渴望，使得商家推出的减肥方法五花八门。中医认为，很多所谓的减肥药大多成分都含有泻药，这种通过频繁腹泻进行减体重的行为会导致体内的电解质紊乱，无异于饮鸩止渴；这里给大家

健身前到底该空腹还是饮食？

又到了为秋膘准备脂肪的秋季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么……空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸

8个小动作帮OL快速瘦腰

上班族MM每天坐在办公室里，一坐就是一整天不动，于是腰部的赘肉会越积越多，不知不觉便变成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢？下面小编为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致！轻拍

拉丁舞！教你跳出世界美腿

天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿，再还

女人必知的绝招让你更丰满

时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细＆hellip；＆hellip；丰满

4款瑜伽动作能帮助减肥者更好的进行减肥

瑜伽是一种颇具特色的运动健身方式，通过练习瑜伽不仅能帮助练习者塑造体形，同时还能起到一定的减肥功效。正是因为这样，如今瑜伽减肥非常的流行。对于想要通过练习瑜伽进行减肥的朋友，今天小编就向大家介绍4个瑜伽减肥动作，希望大家

中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？

中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么中老年人要怎么减肥？有什么最佳方法？一起往下看看就

穴位减肥法，打造臀部完美曲线

想要穿上性感的热裤？想要在夏日展现自己迷人的臀部曲线？那么，选择穴位瘦臀方法势在必行，健康，经济，有效，天天按，天天享“瘦”，你还在等什么？第一步按压殷门穴（属足太阳膀胱经）殷门穴：下肢，臀横纹与膝盖后窝横纹连线中点稍微

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