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躺着做的减肥操，瘦身一点都不苦

作为一个宅在家里的人，最重要的原因就是懒，要说跑一百米减肥，减值太难了因此小编就教大家一套躺着做得减肥操，让你的瘦身之旅一点都不辛苦。（1）打开双腿1.仰卧双腿打开到与肩同宽，左脚往上抬高10厘米。打开双腿，间距与肩宽相

曲线减肥操，四个步骤打造苗条身材

自古就有”窈窕淑女，寤寐求之，求之不得，寤寐思服“，的诗句，可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥，却迟迟不见行动，不愿减少高热量食物的摄入，又不能常久坚持如何能减肥呢？今天推荐一套曲线减肥操，四个步

晚饭吃什么最减肥健康减肥食谱让你瘦下来

营养过剩会导致使身体发胖。而过分节食减肥使身体营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反而惹上一身毛病。下面，为你推荐一款营养健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。晚饭吃什么最减肥健康减肥食谱让你瘦下来清蒸鲤鱼材料：鲤鱼

肥胖的5大元凶

引发肥胖的5大元凶1、甜食。喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久

女孩健身痴迷力量训练，没有一丝赘肉隐约可见的腹肌，堪称经典！

Trang认为女子健身应该着重训练下肢肌群，所以她非常喜欢深蹲、后踢、坐姿腿外旋这些基本动作，当然弹力带也是练习臀腿的优秀健身器械。核心训练是追求马甲线的必练部位，每次练习核心，除了常规的卷腹、举腿等动作，最后都会练习平

怎么有效锻炼腹肌？送你5个建议9个动作速效增肌法宝

导语：怎么有效锻炼腹肌？腹肌锻炼对男女来说都很受欢迎，好看的腹肌意味着你身体的体脂率足够低，这也是为何大家都热衷于追求腹肌的原因了。这里送你速效增肌法宝，5个建议9个动作拿好了。腹肌锻炼5大建议1、锻炼腹肌，不管是练上腹

日本BM瘦身法，只需牢记3步骤+2动作

减肥要有方法，也要有方案，才能使得减肥的方法顺利进行，所以，在这里小编要跟大家介绍一下减肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。独特的响庭式呼吸法学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法

吃对冬季减肥食谱，再怎么懒也不怕

想要在冬季减肥首先考虑的就是饮食了，因为寒冷的冬季大家都不爱运动，那么饮食的话我们从哪方面的食谱入手比较好呢？其实大家可以考虑一下汤类和粥类，因为它们的饱腹感强，而且瘦身效果都超级好，今天小编我就来推荐你一些冬季减肥瘦身

隐形针灸减肥怎么样原理是什么

唐代时期，以肥为美，所以很多胖子都希望自己活在那个年代，然而，现代的社会是以廋为美，因为这样可以体现出线条美，给人一种舒适的感觉，因此很多人都想减肥啦。最近市面上流传了一种隐形针灸减肥方法，那么你知道隐形针灸减肥原理是什

10分钟经络减肥法

减肥其实是很麻烦的，有时候是需要全身减，有时候需要局部减，十分的难把握。但是现在MM们不用烦恼了，小编在这里跟大家介绍10分钟经络减肥法，让你局部瘦的健康哦。瘦小腹腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，

掌握饮食要诀，21天就能瘦下来

医师指出，人只要在21天之内掌握好饮食要诀，就一定能够瘦下来。那么，怎样去掌握饮食要诀呢？有哪些饮食要诀呢？很想知道答案吗？那就赶紧来看下面的文章吧！1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些

晚餐西红柿减肥法享受美味吃出身材

总是在为自己的身材发愁、总不能找到适合自己的减肥方法……饮食对于减肥非常重要，想要减肥成功，就要控制高热量饮食的摄入。很多人之所以会发胖是因为晚饭吃得太晚，吃得太饱。对于看似很重要却不太重要的晚餐我们该如何吃才能在享受美

快速提高啪啪啪能力的绝招，后半生性福就看这些动作了！

健身方法找对了，可以有效提高你的性福指数。什么意思你们懂的喔。下面给大家分享健身专家本·琼专门为提高啪啪啪能力而制定的8个健身动作，人人可练。这些动作可以加强身体灵活性、伸展性，以及增强体能和锻炼核心肌肉。利用身体重力作

午餐对身材影响最大！挑选减肥午餐3原则

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。西式快餐：一餐饭吃下热量比一

为何大多女孩不喜欢健身肌肉男？健身老司机一说，扎心了！

布兰顿·哈登直言，其实有80-90%的女生不喜欢肌肉太大的，她们喜欢的是比伯那样精瘦的身材，而事实上在健身房练出一身块头后，往往更难撩妹！这也是为何很多小鲜肉被粉丝们告诫，不允许再练大的原因！而且女生对肌肉男的定义，也和

4个超实用动作，帮你打造炮弹般肱二头肌！

今天成Sir找来了一组二头肌的黄金训练动作，这次的动作真的都很好练，一副哑铃、一面墙就能搞定，别找借口偷懒啦！记得热身要最大限度地发挥手臂锻炼的作用并防止受伤, 训练时不要让你的肩膀向前滚动。动作1：跪式哑铃平行弯举跪在

从易到难25种徒手腹肌轰炸动作，太虐了

史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你12345678910111213141516171819202122232425— END —

减肥知识知多少这些减肥方法快来pick一下

如何减肥也是很多女生日常关心话题之一，减肥方法多种多样，主要是要找到适合自己的，今天就一起来看看小编介绍的一些减肥方法，让你在夏季轻轻松松瘦下来。1、三餐要吃得合理三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微饱一

张梓琳：保持身材的秘诀就是合理饮食+科学运动

相对于普通人大多数的明星们似乎更在乎身材一个人的身材好不好绝对能体现出平常的饮食糟不糟高晓松大家应该都认识但你不认识他的饮食我只知道早点可以丰富点但不知道如此丰盛▼看不清没关系来张放大高清的感受下强大的胃▼你有被吓倒吗？

教你5招不知不觉练出性感小翘臀！

并不是每个人女人天生都具有这么好的条件，不要灰心，现在教你简单5招，不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小翘臀！1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后

减肥多吃降脂瓜果蔬菜

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的＆ldquo；降脂药＆rdquo；之美誉。要想减肥，多吃这些瓜果蔬菜哦。怎样才能减肥？有什么好的饮食减肥方法？

4个动作甩掉蝴蝶袖练出紧实纤细手臂

短袖上阵的季节，你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂，很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动，减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作，快速打造纤细手臂。单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部

有氧运动瘦身减肥有效吗

肥胖的身材不仅对美观有着很大的不利影响，对健康也会造成不良的损害，减肥可以说是一件对美丽和健康都有益的事情，而有氧运动减肥方法一直以来都受到肥胖者的关注，一般人认为这类方法的减肥效果好，值得提倡，不过也有一些人心存疑虑，

瘦腰部赘肉的方法有什么

如何快速让腰部变瘦现在社会，在经济高速发展的情况下，人们已不愁吃穿，在吃饱吃好的前提下现代的人们开始追求的是外在的美，迁迁细腰可以说是当今每位女性朋友所梦寐以求的，但实际往往不随人愿，很多女士腰可以说已经很粗，以下介绍几

吸脂瘦身手术

随着夏天的接近，已然到了显示身材的好机会，但是肥胖的人却不敢露出自己的游泳圈和大象腿，忙碌的生活节奏让人们没有时间运动，节食又会对身体造成很大的伤害，如何选择一个快速而有效的方法，成为减肥人士的一个难题.有很多减重方法都

不花钱不受累 7天变身美腿公主

MON纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，

快速减肥瘦身运动的方法有哪些

其实现在快速减肥瘦身的方法还算是比较多的，很多女性朋友们都是自己制定出来一套减肥的方法，尤其是会使用食物减肥的方法，只有这种方法才是很好的可以去减肥的，但其实光靠饮食的减肥方法是不能够完全减下肥来的，还是要通过运动的方式

减肥的有效运动方法有哪些呢

随着工作越来越忙碌，很多人把运动健锻炼身体都抛到后脑勺，大家几乎忘记了运动锻炼是可以对瘦身，调理身体有着很好功效的一种方式，即便是因为肥胖很多人也会采取节食减肥，可是节食减肥恰恰会伤及到肠胃非常味，也会有不利的影响，那么

甩掉脂肪轻松减肥小妙招

减肥怕困难是许多人还没减肥就放弃减肥的一个重要原因，那就放任肥胖而不管吗？看着别人穿的漂亮你却只能望着，别担心，今天交的减肥法让懒人也能轻松减肥。1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的

7个轻松瘦身的减肥小方法

现在的女性朋友都比较懒，不愿意花很大的力气减肥，所以，小编想在这里跟大家分享7个轻松瘦身的减肥小方法，能够帮助你轻松拥有好身材哦。1.每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿，腿部血液循环回流消水肿。2.养宠物，增加日常活动

推拿减肥法的基本手法，掌握技巧轻松瘦

推拿减肥法或许不如按摩减肥或者是针灸减肥那么的出名，但是其减肥效果却不容小觑。以下就是小编要介绍的推拿减肥法的基本手法，有兴趣的减肥人士可以看一下哦。近年来，现代医学的大量研究表明，通过推拿腹部，可大量消耗和袪除血管壁上

坐拥豪车名宅，肌肉爷们迷之自信，是因练就了霸气狗公腰

所有的付出和收获，都是成功比的，你投入到了多少，就会收获多少，如果还没有得到回报，那还是时间未到。2017年要更加的努力，他对自己这样说，生活在上海，创造了自己的健身会所，并且还是2017年杭州市健体B组冠军，坐拥豪车

孕妇能喝绿豆沙吗?喝了有什么好处

夏天天气十分炎热，很多人想要吃一些能够消暑的食物，那么绿豆沙是个不错的选择，孕妇能喝绿豆沙吗？喝了有什么好处？...夏天天气十分炎热，很多人想要吃一些能够消暑的食物，那么绿豆沙是个不错的选择，孕妇能喝绿豆沙吗？喝了有什么

Hold不住！男人勃起时的4种状态！

在什么情况下，男人的阴茎会勃起？很多人可能会说，在男人心理升起欲望的时候。这样说是对的，但男人勃起并不完全是因为产生了性欲。比如受到热水刺激，比如晨勃等等。我们来看看4中情况下，男人为什么会勃起吧。心理性勃起当男子因有关

肥胖症患者饮食如何调控?

对于很多患有肥胖症的朋友们来说，想要让体重降到健康标准，那么在运动的同时，也不能忽略饮食的重要性。那么，对于肥胖症患者来说，什么样的科学饮食原则才能控制体重呢？如果您也想达到理想体重的话，来看一下营养专家的介绍吧！1）、

从自卑的大胖子，到外套深V也自信的肌肉型男，健身宛如整形师

时间真的可以改变一个人，从自卑懦弱不敢见人的大胖子，到就算穿着外套也敢自信深V的肌肉型男，他的改变，不仅是身材，更重要的是心态，整个人越来越自信，也越来越勇敢的面对各种挑战，健身宛如整形师，这话说的一点都不假，说时间改变

有氧举铁，球场出街，肌肉健身私教胸肌发达，不穿衣服更帅

时也，命也。慎始，善终。尽人事，听天命。对于他来说，健身成为了生活不可缺少的重要组成部分，这么些年来，每天战斗在健身房，就是为了让自己的身体听从自己的召唤，变的更硬，变的更持久。而练出为发达的胸肌，健壮的麒麟臂，有氧举铁

拔罐减肥功效大揭秘

减肥的方法比较多，很多女性减肥的时候都是会选择节食减肥，这样的减肥方式并不是最佳之选，拔罐减肥是一个不错的选择，对减肥有着很好的帮助。很多人对拔罐减肥的方法并不是很清楚，所以在选择的时候，也都不知道该如何进行，因此对这类

中医减肥常识：气虚体质的减肥方法

夏天快到了，很多人又走上了减肥之路，但很多人减肥效果并不理想，为什么会这样呢？实际很多人没有根据自己的实际情况而定制自己的减肥方案。而中医减肥它会根据个人的体质进行不同方案减肥，而今天就跟大家介绍气虚体质的减肥方法，大家

五种冬季减肥食谱，帮助你快速减脂瘦身

寒冷的冬季，我们总是想要吃得饱饱的，然后钻进温暖的被窝里，一边吃着高热量的零食，一边玩着手机看电视。这样的日子虽然惬意舒适，但是时间一长我们就会发现我们的体重在一路飙升。因此，冬季结束后我们会发现很多人都发胖了。那么冬季

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举久久健康网编者按：产后6个月内是减肥黄金期，可把握这段期间减肥＆rdquo；，内分泌新陈代谢科主治医师黄莉棋说。怀孕期间，体内的荷尔蒙会产生变化，容易堆积脂肪；而产后的内分泌会有自然

在家健身六个小方法让你简单有效瘦身

键身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想要健康身体以及完美身

艾灸减肥纤纤细腰轻松拥有

女性的腰身臀形若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己拥有细腰翘臀的玲珑身材。腰细，是女性曲线美的关键所在。腰围和臀围之比为0.72是女性曲线的最佳

吃肉易发胖？那是你吃错啦

吃肉会发胖？NO NO NO，吃错肉才易发胖。那怎么吃肉能瘦？下面小编教你吃肉不发胖的5个准则。准则一：少吃红肉，多吃白肉红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉，如鱼肉、肌

女人经期如何最快减肥 利用生理期规律让减肥事半功倍

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冬季瘦身餐，刮脂又保暖

冬天一到，惰性就占了上风，控制了我们的意志力。此时此刻，听着窗外呼啸的寒风，看着窗外皑皑的白雪，呼吸着天地间冰冷的空气，我们脑中只有一个念头——窝在家了不出门了。但是，减肥怎么办呢？没关系，让冬日瘦身餐来实现你的瘦身梦。

穴位减肥法，值得一学

穴位减肥法，大家想必都有所耳闻吧。但是，有没有尝试过呢？这可是一种健康又快速的减肥方法哦。今天，大家就一起学起来吧。一、经络穴位减肥法介绍经络穴位减肥即点穴减肥，是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全

冬季快速减肥必备饮食

冬天天气潮湿寒冷，很多朋友为了保持身体的热量，都会大量进食很多高热量的食物。由于大多数人在冬季缺乏运动，又摄入过多的能量，导致了脂肪的累积，从而容易产生肥胖。那么，在冬季，怎样才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下来，我将

最省钱有效的排毒方法减肥必看！

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